Tapering เทคนิคการซ้อม 2–3 สัปดาห์ ก่อนแข่ง
Tapering เทคนิคการซ้อม 2–3 สัปดาห์ ก่อนแข่ง เพื่อความสดใหม่ในวันจริง Tapering คืออะไร? หลายคนเข้าใจผิดว่าช่วง 2–3 สัปดาห์ก่อนแข่งควร คาสิโน ufabet เว็บตรง ครบทุกเกมเดิมพัน “ซ้อมให้หนักที่สุด” เพื่อเก็บแต้มความฟิตสุดท้าย แต่ความจริงแล้วตรงกันข้าม—ช่วงเวลานี้คือการ Tapering หรือ การลดปริมาณการซ้อม เพื่อให้ร่างกายได้พัก ฟื้นตัว และพร้อมระเบิดฟอร์มที่ดีที่สุดในวันแข่ง การ Taper ไม่ใช่การหยุดซ้อม แต่เป็นการ ปรับลดไมล์และความหนักอย่างมีระบบ เพื่อให้สมดุลระหว่าง “การฟิต” และ “การฟื้น” ทำไม Tapering ถึงสำคัญ? หลักการ Tapering ตัวอย่างการ Tapering 3 สัปดาห์ (สำหรับมาราธอน) สัปดาห์ -3