กลยุทธ์การแข่งมาราธอน การวิ่งขึ้น-ลงเนินในเส้นทางจริง
กลยุทธ์การแข่งมาราธอน การวิ่งขึ้น-ลงเนินในเส้นทางจริง ทำไม “เนิน” คือศัตรูและมิตรของนักวิ่งมาราธอน มาราธอนไม่ได้มีแค่ถนนราบเรียบเสมอไป หลายสนามทั้งในไทยและต่างประเทศ เช่น Boston Marathon, Tokyo Marathon, Chiang Mai Marathon มีเส้นทางที่เต็มไปด้วย “เนิน” การวิ่งขึ้น-ลงเนินอาจเป็นตัวชี้ชะตาว่าเราจะจบสวยหรือพังกลางทาง การเตรียมกลยุทธ์สำหรับ เนินจริง จึงสำคัญ เพราะหากใช้แรงผิดจังหวะ คุณอาจหมดแรงตั้งแต่ครึ่งทาง แต่ถ้าวางเพซและฟอร์มถูกต้อง เนินจะกลายเป็นจุดที่แซงคู่แข่งได้ ความแตกต่างของ “ขึ้นเนิน” และ “ลงเนิน” การรู้จังหวะทั้งสองจึงเป็นกุญแจสำคัญของการแข่งมาราธอน เทคนิคการวิ่ง “ขึ้นเนิน” เทคนิคการวิ่ง “ลงเนิน” กลยุทธ์การจัดการเนินในมาราธอน 1. วิเคราะห์เส้นทางล่วงหน้า 2. วางเพซตามสภาพจริง 3. ใช้เนินเป็น “ตัวแบ่งระยะ” 4. ฝึก Hill