การแบ่งเพซทุก 5 กม. สำหรับมาราธอน: ศาสตร์การควบคุมจังหวะสู่เส้นชัย
การแบ่งเพซทุก 5 กม. สำหรับมาราธอน: ศาสตร์การควบคุมจังหวะสู่เส้นชัย ทำไมการแบ่งเพซสำคัญกับมาราธอน มาราธอน (42.195 กม.) ไม่ใช่การวิ่งแข่งที่ใครเร็วกว่าในช่วงแรก แต่คือเกมกลยุทธ์ที่วัดกันตลอดระยะทางยาวนาน การออกตัวเร็วเกินไปคือสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้นักวิ่งหมดแรงก่อนถึงเส้นชัย ในขณะที่การเริ่มช้าเกินไปก็อาจทำให้พลาดเป้าหมายเวลา การแบ่งเพซทุก 5 กม. จึงกลายเป็นเครื่องมือสำคัญ เพราะช่วยให้นักวิ่งรู้ว่าควรวิ่งด้วยความเร็วเท่าไหร่ในแต่ละช่วง เพื่อให้พลังงานสมดุลและรักษาฟอร์มจนถึงกิโลเมตรสุดท้าย หลักคิด: ทำไมใช้ “ทุก 5 กม.” เป็นหน่วย กลยุทธ์หลักในการแบ่งเพซ 1. Even Split วิ่งด้วยเพซคงที่ตลอด เช่น เป้า 4 ชม. = เพซ 5:41 นาที/กม. → ทุก 5 กม. ควรใช้เวลา ~28:25 นาที