การควบคุมเพซ (Pacing) เทคนิค Negative Split vs Positive Split
การควบคุมเพซ (Pacing) เทคนิค Negative Split vs Positive Split ทำไม Pacing คือกุญแจของนักวิ่ง ไม่ว่าคุณจะวิ่ง 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน หรือมาราธอนเต็มระยะ สิ่งที่ตัดสินว่า “จะเข้าเส้นชัยอย่างมั่นคงหรือหมดแรงกลางทาง” ไม่ใช่แค่เรื่องการซ้อม แต่คือ การควบคุมเพซ (Pacing) นักวิ่งหลายคนล้มเหลวเพราะออกตัวเร็วเกินไป หรือไม่สามารถคุมพลังงานให้ถึงเส้นชัย การเข้าใจ เทคนิค Negative Split และ Positive Split จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าควรเลือกแบบไหนให้เหมาะกับตัวเอง Pacing คืออะไร? Pacing หมายถึงการควบคุมความเร็วในการวิ่งให้เหมาะสมกับระยะและพลังงานที่มี เปรียบเหมือนการจัดการ “งบประมาณพลังงาน” ถ้าใช้มากเกินไปตั้งแต่ต้นก็หมดก่อน แต่ถ้าใช้ช้าเกินไปก็เสียโอกาสทำเวลา Negative Split คืออะไร? Positive Split